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教师自我调节的16种方法  

2014-02-10 11:52:17|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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社会、学校以及学生对教师有着高标准的要求和期待,教师面临着来自各方面的压力,家庭的琐事以及教师自己所面临工作的问题,这一切,无疑对教师都构成了巨大的压力,解决这一问题最好的办法是,教师在利用外界各方面条件的同时充分发挥自身的主动、积极性,为自己创造良好的条件,缓解自身的压力,从而实行“自我解压”,做一位积极,乐观向上的教师。

  一、认识自我,接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识,明白自身的优点以及自己的不足之处,在此基础上不断地努力改变自己,完善自我。

  二、实现自我倾诉,自我对话,教师在面对压力时,不要忘记了自我对话,自我倾诉,做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。

  三、列表减压,把不愉快的事,所面对的压力列一个表,然后逐个地分析,给它们排定位次,明白自己首先所要做的事。

  四、别忘了,休息好,做教师辛苦,这是众所周知的,缓解压力的前提,必须休息好,有着清醒的大脑,健康的身体,这是我们缓解压力的首要前提,注意不要透支身体。健康永远占据首位。

  五、静坐五分钟,无论每天工作多么的忙,拿出五分钟的时间来静坐,此时什么也不要想,也不要去做;别忘了,忙里偷闲,活动一下自己的四肢,闭目养神几分钟。

  六、抽一点时间来,每天散散步,听听音乐,让自己放松一下。适当的时候,可以骑自行车去散散步,爬爬山,打打球等。

  七、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍,看看有关休闲的文章,读读散文,在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目,听听收音机,借此开阔自己的视野,增长自己的见识。

  八、回归一颗童心,给自己和学生会心的微笑,用微笑感染学生的同时来感染自己,让自己的心情阳光灿烂起来。

  九、培养自己的一两项业余爱好,如练练书法,画画,集邮,或者养两条金鱼,陶冶一下自己的情操,让自己的心情轻松愉快起来。

  十、与自己知心的朋友聚聚会,喝点茶,把自己所面临的不愉快的事向好朋友、亲人倾诉一下,借此来缓解一下压力。

  十一、自己不妨在无人的地方大哭一场,也不失为释放自己压力的一种好方法。

  十二、不妨来点阿Q精神,寻找一点自我安慰的感觉。

  十三、学习,提高自己的业务能力,从而获得学生和同事以及家长的认可,可以增强你的自信心。

  十四、与幽默的人交往,看一两个笑话,让自己大家一场,释放你的压力。

  十五、真诚地对待周围的人,充满爱心,营造良好的人际关系,在这样融洽的环境中学习、生活、工作,你的压力会大减。

  十六、不断地激励自己,在踏踏实实努力工作的前提之下,保持一颗平常心,一切都顺其自然发展。

  方法不是万能的,没有方法是万万不能的,教师在工作中找到适合自己“减压”的最恰当的方法,坦然去面对工作中一切的困难和挑战。
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